Improve Stomach Health : इन गर्मियों में खुद का रखें ख्याल, जानें पेट की परेशानी जिन्हे रहती है वो अपना सकते है ये हेल्दी हैबिट्स
Improve Stomach Health : मौसम के बदलने से सेहत पर प्रभाव जरूर पड़ता है पर कुछ लोग ऐसे है जिन्हे गर्मी में ज्यादा दिक्कत पेट की हो जाती है। उन्हें खाने-पीने का ज्यादा ख्याल रखना पड़ता है। किसी को हरी मिर्च से दिक्क्त हो जाती है और किसी को लाल मिर्च से, ऐसा अक्सर होता है गर्मी में और पेट की समस्या सबको अपसेट जरूर करती है। ऐसे में हम आज बताएंगे कि अगर आपको गर्मी में पेट में दिक्कत होती है तो आपको खुद को तंदुरुस्त रखने के लिए कुछ आदतों को अपनाना होगा जो की आपको सेहतमंद रखेगी। तो चलिए आइए पढ़ते है इसके बारे में…
पेट को हेल्दी रखने के लिए अपनाएं ये आदतें
1. यदि आप अपनी गट हेल्थ को अच्छा बनाना चाहते हैं तो ऐसे में आप अपनी डाइट में प्रोटीन और हेल्दी कार्बोहाइड्रेट को जोड़ें। वहीं आप अपनी डाइट में दही को भी जोड़ सकते हैं। दही के अंदर प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं जो पेट की सेहत के लिए अच्छे होते हैं।
2. गर्मियों में यदि नियमित रूप से एक्सरसाइज की जाए या 15 से 25 मिनट की बात की जाए तो इससे भी गट हेल्थ को अच्छा बनाया जा सकता है।एक्सरसाइज करने से व्यक्ति का पाचन तंत्र भी तंदुरुस्त बना रह सकता है।
3. पेट से जुड़ी समस्याएं व्यक्ति को तनाव के कारण भी हो सकती है। ऐसे में तनाव को दूर करना बेहद जरूरी है। आप अपनी दिनचर्या में उन चीजों को जोड़ें तो न केवल आपको खुशी देती है बल्कि आपके शरीर में स्ट्रेस हार्मोन को भी कम करने में उपयोगी है।
4. कभी-कभी तनाव के पीछे पूरी नींद ना लेना भी एक कारण हो सकता है। ऐसे में व्यक्ति को पाचन और गट हेल्थ पर पूरा ध्यान देना जरूरी है। अच्छी और गहरी नींद पेट से संबंधित समस्याओं को दूर करने में उपयोगी है।
5. गर्मियों में अक्सर शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है, जिसके कारण पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में पानी को भरपूर पीने से व्यक्ति का शरीर ठीक रहता है और पेट भी तंदुरुस्त रह सकता है।
Source link - How to have a healthy gut this summer (arthparkash.com)
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